Aujourd'hui · Camille
Séance 2
Exercices faits
3 / 6
Environ 24 min au total. Les exercices se font dans l'ordre.
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Respiration abdominale allongée
Fait
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Bascule du bassin debout contre le mur
Fait
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Chat-vache à quatre pattes
Fait
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4
Commencer
Étirement genou poitrine, une jambe
4 x 20 s · récupération 15 s
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Pont fessier sur une jambe
4 x 8 · récupération 30 s
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Gainage latéral genoux fléchis
4 x 15 s · récupération 15 s
6 exercices, dans l'ordre
environ 24 min
| N° | Exercice | Séries | Récupération | Durée | État |
|---|---|---|---|---|---|
| Respiration abdominale allongée | 4 x 8 | 10 s | 4 min | Fait | |
| Bascule du bassin debout contre le mur | 4 x 8 | 20 s | 4 min | Fait | |
| Chat-vache à quatre pattes | 4 x 7 | 10 s | 4 min | Fait | |
| 4 | Étirement genou poitrine, une jambe | 4 x 20 s | 15 s | 3 min | Commencer |
| Pont fessier sur une jambe | 4 x 8 | 30 s | 5 min | À venir | |
| Gainage latéral genoux fléchis | 4 x 15 s | 15 s | 3 min | À venir |