Aujourd'hui · Martine
Séance 1
Exercices faits
0 / 6
Environ 23 min au total. Les exercices se font dans l'ordre.
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1
Commencer
Respiration abdominale allongée
4 x 8 · récupération 10 s
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Bascule du bassin allongé
4 x 8 · récupération 10 s
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Chat-vache à quatre pattes
4 x 8 · récupération 10 s
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Étirement genoux poitrine
4 x 20 s · récupération 15 s
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Pont fessier
4 x 8 · récupération 20 s
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Gainage ventral sur les genoux
4 x 15 s · récupération 20 s
6 exercices, dans l'ordre
environ 23 min
| N° | Exercice | Séries | Récupération | Durée | État |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Respiration abdominale allongée | 4 x 8 | 10 s | 4 min | Commencer |
| Bascule du bassin allongé | 4 x 8 | 10 s | 4 min | À venir | |
| Chat-vache à quatre pattes | 4 x 8 | 10 s | 4 min | À venir | |
| Étirement genoux poitrine | 4 x 20 s | 15 s | 3 min | À venir | |
| Pont fessier | 4 x 8 | 20 s | 4 min | À venir | |
| Gainage ventral sur les genoux | 4 x 15 s | 20 s | 3 min | À venir |