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6 exercices
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- 01 Respiration abdominale allongée 4 x 8
- 02 Bascule du bassin allongé 4 x 8
- 03 Chat-vache à quatre pattes 4 x 8
- 04 Étirement genoux poitrine 4 x 20 s
- 05 Pont fessier 4 x 8
- 06 Gainage ventral sur les genoux 4 x 15 s
Les exercices proposés
6 exercices · environ 23 min
| N° | Exercice | Type | Séries | Récup. |
|---|---|---|---|---|
| 01 | Respiration abdominale allongée | Mobilité | 4 x 8 | 10 s |
| 02 | Bascule du bassin allongé | Mobilité | 4 x 8 | 10 s |
| 03 | Chat-vache à quatre pattes | Mobilité | 4 x 8 | 10 s |
| 04 | Étirement genoux poitrine | Étirement | 4 x 20 s | 15 s |
| 05 | Pont fessier | Renforcement | 4 x 8 | 20 s |
| 06 | Gainage ventral sur les genoux | Gainage | 4 x 15 s | 20 s |