Viki

Séance 1 · 6 exercices faits

Séance terminée !

Bravo Camille, vous avez fait tous les exercices de cette séance.

Ce qui change pour la prochaine séance

5 changements

Viki a adapté votre programme à vos réponses.

  1. L'exercice Pont fessier est validé. Le programme va doucement se renforcer.

    Remplacé par Pont fessier sur une jambe

  2. L'exercice Bascule du bassin allongé est validé. Le programme va doucement se renforcer.

    Remplacé par Bascule du bassin debout contre le mur

  3. L'exercice Chat-vache à quatre pattes a été jugé difficile : il est gardé avec une répétition de moins.

    4 x 7 au lieu de 4 x 8

  4. L'exercice Étirement genoux poitrine a été douloureux : il est remplacé par une version plus simple.

    Remplacé par Étirement genou poitrine, une jambe

  5. L'exercice Gainage ventral sur les genoux n'est pas réalisable : il est retiré du programme.

    Gainage latéral genoux fléchis ajouté

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Notes de maquette

Fin de séance. Viki prépare la séance suivante et explique ce qui change dans le programme.

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