mardi 13 octobre
Bonjour Camille
Votre essai gratuit commence
48 h
Fin jeudi 15 octobre à 10 h 00. Ensuite, les séances et les vidéos s'arrêtent, votre programme reste visible.
Séance 1 · prête
6 exercices · environ 23 min
Votre programme
- 01 Respiration abdominale allongée 4 x 8
- 02 Bascule du bassin allongé 4 x 8
- 03 Chat-vache à quatre pattes 4 x 8
- 04 Étirement genoux poitrine 4 x 20 s
- 05 Pont fessier 4 x 8
- 06 Gainage ventral sur les genoux 4 x 15 s
Votre programme
6 exercices · environ 23 min · Voir le détail
| N° | Exercice | Type | Séries | Récupération |
|---|---|---|---|---|
| 01 | Respiration abdominale allongée | Mobilité | 4 x 8 | 10 s |
| 02 | Bascule du bassin allongé | Mobilité | 4 x 8 | 10 s |
| 03 | Chat-vache à quatre pattes | Mobilité | 4 x 8 | 10 s |
| 04 | Étirement genoux poitrine | Étirement | 4 x 20 s | 15 s |
| 05 | Pont fessier | Renforcement | 4 x 8 | 20 s |
| 06 | Gainage ventral sur les genoux | Gainage | 4 x 15 s | 20 s |